高血圧を甘くみてはいけません。高血圧は命にかかわる病気の原因となりかねないのです！高血圧に効果的な食事療法で改善しましょう！
高血圧は特別な症状が出ないことが多いため、サイレント・キラーと呼ばれています。血圧が高いといわれたら、自覚症状がなくても食事療法で治療を開始し、高血圧の原因となる食塩のとりすぎ、肥満、運動不足、お酒の飲み過ぎ、ストレスなどを解消するようにしてください。
歯列矯正の治療を行い、歯並びがきれいに整えば、外見の見栄えがいいということと、食べたものをしっかりと噛むことが出来るようになります。また発音や発声なども良くなるというのがメリットです。また発音や発声なども良くなるというのがメリットです。
高血圧と診断されたら、まず最初に医者から注意されるのは塩分のコントロールをし食事療法を行うことだと思います。
高血圧の治療では食事療法から血圧のコントロールをし、正常にもどしていくことが基本とされています。
高血圧の食事療法では「塩分」がキーとなります。気をつけていないと摂りすぎてしまうのが塩分。
高血圧治療のガイドラインでは1日の塩分摂取量は6gとされています。
日本人の1日平均塩分摂取量は約12gとされていますから、食事療法を始める方は今の半分の塩分にすることが目標となりますね。
高血圧を食事療法で改善していくには、日本食に切り替えるとスムーズにいくかと思います。
洋食ですと、塩と胡椒を必ず使うメニューになりますが、日本食ですとお醤油やだし、お酢などで塩にかわる味付けをすることが可能です。
たとえば秋刀魚の塩焼きを塩をつけないか、または軽く塩を振って焼きます。
それをポン酢や、大根おろし、レモンなどをかけていただく。さっぱりして美味しいですし、満足感もあります。
このように徐々に味覚を塩以外の調味料にあわせていくことで、塩分がすくない食事に慣れていくことができますね。
病院で教わる高血圧のための塩分を控える食事療法では、蒸した料理が推奨されていますが、働きざかりだと、なんだか物足りませんよね。
日ごろのメニューにお酢やだしを使った料理を加えていく食事療法、試してみてください。